Домашние средства для запора

★Домашние слабительные СРЕДСТВА ОТ ЗАПОРА. Ценные Советы для УСИЛЕНИЯ ПЕРИСТАЛЬТИКИ. (June 2019).

Anonim

Запор - очень распространенное расстройство пищеварения, которое поражает людей всех возрастов.

Запоры с медицинской точки зрения определяются как имеющие три или меньше дефекации в неделю. В случае сильного запора он сокращается до менее чем одного дефекации через неделю.

Это вызвано трудностью прохождения стула в основном потому, что толстая кишка поглощает больше воды из пищи в толстой кишке, делая стул очень сухим и твердым. Это может даже заставить человека слишком напрягаться, чтобы опорожнить чрезмерно жесткий стул.

Другими симптомами являются раздутый живот, боль в животе, судороги в животе, тошнота, аномально малый или большой стул, кислотность, потеря аппетита, неприятный запах изо рта, головная боль, депрессия, угри и язвы во рту.

Некоторые из основных причин запора - плохая диета с низким потреблением клетчатки, недостаточным потреблением воды, неправильной привычкой дефекации, отсутствием физической активности, беременностью, старением, изменениями в рутине, слабостью мышц живота, геморроем, стрессом, потреблением определенных лекарств, слабительное злоупотребление и некоторые заболевания.

Эта проблема может быть очень неприятной, кроме как вызвать дискомфорт. Есть много домашних средств для повышения функциональности вашей пищеварительной системы и лечения запора. Эти средства очень просты и очень эффективны.

Вот 10 лучших домашних средств для запора.

1. Лимоны

Лимоны всегда удобны дома не только для того, чтобы сделать пищу острой или лимонадной, но и для многих неотложных медицинских целей, таких как потеря веса, уход за кожей, правильное пищеварение, уход за глазами, язвенные болезни, респираторные заболевания и т. Д.

Лимоны, или, более конкретно, сок лимонов, могут лечить запор. Это одно из самых простых и эффективных методов лечения, которое вы можете попробовать дома.

Флавоноиды, присутствующие в лимонном масле, стимулируют пищеварительную систему и усиливают секрецию пищеварительных соков, желчи и кислот, и все перемещается. Излишки кислот из лимона помогают очистить выделительную систему путем мытья и очистки пищеварительного тракта. Содержание волокна в лимоне помогает облегчить запоры (1).

  • Извлеките сок из половины лимона и добавьте его в стакан теплой воды. Вы также можете добавить щепотку каменной соли или половину чайной ложки столовой соли и немного меда. Выпейте эту питательную лимонную воду первым делом утром натощак. Вы также можете выпить стакан этого вкусного напитка вечером. Ежедневно используйте это средство для лечения запора в течение нескольких дней.
  • В качестве альтернативы, возьмите 1 или 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока вместе с щепоткой соли ежедневно в течение нескольких дней, чтобы получить облегчение от запоров и очистить вашу систему.

2. Рис.

Фигуры очень высоки в волокне и действуют как естественное слабительное. Фигуры богаты антоцианинами и полифенолами (2).

Он используется в традиционной медицине для желудочно-кишечных и воспалительных заболеваний. Те, кто страдает хроническим запором, должны включать инжир в свой рацион. Для лечения запоров могут использоваться как свежие, так и сушеные инжир.

Когда свежий инжир доступен, съешьте их с кожей. Кожа содержит большую часть волокна и кальция. Было показано, что паста с рисунками является эффективным средством против запоров на животных моделях (3, 4).

  1. Возьмите от двух до трех миндалей и сушеных инжира.
  2. Замачивайте их в воде на несколько часов.
  3. Очистите миндаль и размолоте ингредиенты.
  4. Возьмите эту пасту с одной столовой ложкой меда ночью.

3. Касторовое масло

Будучи стимулирующим слабительным, касторовое масло стимулирует тонкий и толстый кишечник и улучшает движение кишечника.

Химическими компонентами касторового масла являются флавоноиды, жирные кислоты, аминокислоты, терпеноиды, фенольные соединения, фитостеролы и т. Д. Эти соединения ответственны за его противовоспалительные, антиоксидантные и гепатопротекторные эффекты.

Различные части касторового растения используются для лекарственных применений, таких как абдоминальные расстройства, артрит, мышечные боли, запоры и т. Д. (5). Касторовое масло следует принимать только для тяжелых случаев запора. На самом деле, касторовое масло также способствует уходу за кожей и волосами и используется в косметической промышленности.

Просто проглотите от одной до двух чайных ложек этого полезного касторового масла натощак. Чтобы улучшить вкус, вы можете взять его с фруктовым соком, как апельсиновый сок. В течение нескольких часов вы заметите значительное улучшение состояния.

Примечание:Касторовое масло может быть токсичным при больших дозах. Это может вызвать спазмы в животе при стимуляции движения кишечника. Вы не должны повторять это средство в течение длительного периода, так как это может вызвать побочные эффекты.

4. Мед

Мед очень полезен для облегчения запоров, поскольку он действует как мягкое слабительное.

Американский журнал клинического питания в 1995 году сообщил, что слабительное действие меда наблюдается у здоровых добровольцев из-за неполного поглощения фруктозы в организме (6).

Вы можете ежедневно его предупреждать, а также лечить запор. Сырье, органический, местный мед - самый предпочтительный мед.

  • Потребляйте две чайные ложки меда три раза в день.
  • Вы также можете смешать одну столовую ложку меда и лимонного сока в стакане теплой воды. Пейте его каждое утро натощак.
  • Смешайте 1 столовую ложку меда с ½ или 1 столовой ложкой сырого, нефильтрованного яблочного уксуса. Возьмите его за 15-30 минут до еды, чтобы приготовить пищеварительную систему для пищеварения.

5. Льняные семена

Льняные семена обладают многими лечебными свойствами и являются одним из самых богатых растительных источников клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Они также содержат большое количество фенолов, витаминов, включая витамин Е и К, минералы, такие как магний и калий. Льняные семена обладают как противовоспалительными, так и антиоксидантными свойствами, а также действуют как неактивные.

В документе, опубликованном в 2015 году, выявлено двойное действие льняных семян как эффективное лечение запоров и диареи (7). Слабительное свойство льняных семян может быть очень полезным при лечении легких и очень серьезных случаев запора.

  • Измельчите 1 столовую ложку льняных семян в кофемолке. Смешайте порошкообразное семя льна с 1-2 чашками воды и дайте ему отдохнуть в течение 15 минут перед употреблением. Пейте воду ежедневно перед сном. Утром ваше движение кишечника будет намного лучше.
  • Кроме того, вы можете просто съесть две-три столовые ложки молотого льняного семени со стаканом воды.

Примечание: Когда вы едите семена льна, пить много воды, так как это может вызвать дискомфорт в области живота.

6. Чернослив

Чернослив или сушеные сливы широко распространены как средство от запоров в традиционной медицине.

Предполагается, что это связано с высоким содержанием белка 6 грамм / 100 грамм. Нерастворимые и растворимые волокна, присутствующие в черносливе, увеличивают объем и содержание воды в табуретах вызывают пищеварительные выделения и движение кишечника.

Сахарный спирт сорбит и другие фенолы, присутствующие в черносливе, плохо поглощаются тонкой кишкой и обладают слабительным эффектом (8). Поэтому регулярно есть сливки, если вы страдаете от склонности к запорам.

Случайное пробное исследование, проведенное и опубликованное в 2011 году, показало, что чернослив был безопасным, приемлемым и более эффективным, чем нынешняя стандартная терапия псиллиумом (9).

  • Ежедневно принимайте 1-2 сливы, если у вас нет чернослива или есть от 3 до 4 черносливов в день.
  • Смешайте 2-3 чернослива в небольшом теплом льне или миндальном молоке и выпейте в ночное время дополнительное волокно и облегчите от запоров.
  • Возьмите 3-4 нарезанных чернослива и сделайте это с чашкой взбитого йогурта ежедневно.

2 из 3 Далее

7. Магний

Магний является четвертым важным существенным минералом в организме. Это важно для развития костей. Хотя этот минерал в изобилии, многие люди не обладают магнием.

Магний эффективен во многих состояниях, таких как астма, преэклампсия, головные боли, судороги ног и т. Д. Он также традиционно используется в качестве слабительного при запоре.

Недавнее исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что природная минеральная вода, богатая магнием и сульфатом, улучшает работу кишечника у пациентов с запорами (10).

Вы можете получать ежедневные требования к магнию из диетических источников пищи, таких как здоровые орехи, такие как миндаль, авокадо, овощи, такие как брокколи, сквош и зеленые листовые овощи или бобовые, такие как черные бобы. Магний можно также принимать в виде магниевых добавок, таких как цитрат магния.

Таблетки цитрата магния (300 мг) являются отличным слабительным. Принимайте по 1 таблетке ежедневно.

Осторожно:магний безопасен при пероральном приеме. Не принимайте более 350 мг магния для взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его и за правильную дозировку и период времени. Те, у кого расстройства кровообращения, проблемы с почками, синдром беспокойной ноги, беременные, дети, пожилые люди и т. Д., Не должны принимать добавки магния без рекомендации врача.

8. Шпинат

Шпинат действительно хорош для пищеварительного тракта, особенно когда вы страдаете от запоров.

Он богат клетчаткой и щавелевой кислотой. Шпинат богат кальцием и фосфором. Среди других овощей шпинат обладает высоким содержанием витамина (11). Сырой шпинат имеет различные компоненты, которые могут очищать, восстанавливать и регенерировать весь кишечный тракт.

  • Чтобы избавиться от запоров, вы должны включить шпинат в свой рацион. Вы можете съесть его либо сырым, либо приготовленным, в зависимости от того, как вам это нравится.
  • Если у вас сильный запор, выпейте смесь из стакана сырого шпината и половины стакана воды два раза в день. Через несколько дней вы получите много облегчения.

3 из 3 Далее

9. Меласса

Меласса является одним из лучших натуральных слабительных, чтобы вытащить кишечник.

Блэкстрап-меласса богата витаминами и минералами, такими как кальций, железо, селен, магний и витамин B6.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, было показано, что меласса безопасна и эффективна при использовании в качестве неотложной клизмы для лечения запоров (12).

  • Ешьте одну чайную ложку мелассы черной кожи перед сном. Если вам не нравится вкус, вы можете смешать его с молоком, фруктовым соком или соком из чернослива. Если проблема сохраняется, увеличьте дозировку до одной-двух столовых ложек.
  • Еще одним средством является смешивание двух-трех столовых ложек мелассы с равным количеством арахисового масла и съесть его утром.

Поскольку патока содержит высокие калории, вы не должны ежедневно следовать этим средствам.

10. Вода и волокно

Чаще всего причиной запора является нехватка клетчатки в рационе. Волокно - это своего рода материал, который связывается с водой в кишечнике. Это добавляет объем табурету, и вода смягчает стул (13).

Очень важно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фасоль, картофель, морковь, коричневый рис, чернослив, зародыши пшеницы, свежие фрукты, зеленые листовые овощи, все виды орехов, семена тыквы, семена подсолнечника, брокколи, горох и т. Д.,

Вы также можете выбрать добавки для волокон.

Кроме того, при страданиях от запоров очень важно выпить достаточное количество жидкости. Обязательно выпивайте ежедневно от 8 до 10 стаканов воды.

Чтобы получить максимальную выгоду, положите воду в медный сосуд на ночь и сначала выпейте ее первым утром. Это будет стимулировать движения кишечника и даст вам хорошие результаты в течение нескольких дней.

Наряду с водой вы также можете выпить свежий овощной сок и фруктовый сок в течение дня. Избегайте алкогольных напитков и кофеина, поскольку обе вызывают обезвоживание и могут ухудшить ваше состояние.

Вот два бонусных средства для всех наших верных читателей!

укроп

Семена фенхеля полезны при лечении таких проблем, как диспепсия, вздутие живота, запоры и синдром раздраженной толстой кишки, поскольку они стимулируют движение гладких мышц в пищеварительном тракте.

Эфирные масла из семян фенхеля в основном состоят из анетола, фенхона, лимонен и камфары (14).

Он используется в народной медицине в качестве слабительного в случаях мягких расстройств пищеварительного расстройства. Рандомизированное исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что обработка масла семян фенхеля превосходит лечение плацебо в лечении симптомов детской колики (15).

  1. Возьмите одну чашку семян укропа и сушите обжарьте их.
  2. Затем размолоть их и просеять смесь.
  3. Храните этот вкусный и пищеварительный порошок в банке.
  4. Принимайте половину чайной ложки этого порошка ежедневно с теплой водой.

виноград

Виноград содержит нерастворимые волокна, которые помогают производить регулярные движения кишечника.

  • Ешьте небольшую миску из винограда или половину стакана свежего виноградного сока ежедневно.
  • Другой вариант - положить от 10 до 12 сухого без семени винограда в молоко, варить его в течение нескольких минут и выпить раствор вечером. Это особое средство отлично подходит для маленьких детей, у которых есть запор и для предотвращения его будущих эпизодов.

Если свежий виноград не доступен, съешьте изюм, пропитанный водой на день или два. Утром вы должны есть пропитанные изюм вместе с водой натощак.

Примечание:виноград не является хорошим вариантом для пациентов с диабетом из-за высокого содержания сахара. Тщательно вымойте виноград с водой, содержащей уксус, перед употреблением их, так как они могут быть загружены пестицидами. Предпочтительно использовать органический виноград.

Помните, что вам нужно некоторое время следить за средствами, чтобы узнать, что вам подходит лучше всего. Если, однако, проблема не устранена с помощью этих естественных процедур, обратитесь к врачу.

Ресурсы

  1. Mohanapriya M, Ramaswamy L, Rajendran R. Здравоохранение и лекарственные свойства лимона (Citrus limonum). Int J Ayurvedic Herb Med J Homepage.2013; 31095 (1). //interscience.org.uk/index.php/ijahm. Доступен 8 февраля 2018 года.
  2. Oh HG, Lee HY, Seo MY, et al. Эффекты палочки Ficus carica на запоры, вызванные высоким содержанием белка и ограничением движения у биглей. Lab Anim Res.2011; 27 (4): 275. DOI: 10, 5625 / lar.2011.27.4.275.
  3. Гилани А.Х., Мехмуд М.Х., Янбаз К.Х., Хан А, Саид С.А. Этнофармакологические исследования антиспазматической и антиагрегантной активности Ficus carica. J Ethnopharmacol.2008; 119 (1): 1-5. DOI: 10.1016 / J.JEP.2008.05.040.
  4. Lee HY, Kim JH, Jeung HW и др. Эффекты палочки Фикуса на лоперамид-индуцированном запоре у крыс. Продовольственная Chem Toxicol.2012; 50 (3-4): 895-902. DOI: 10.1016 / J.FCT.2011.12.001.
  5. Marwat SK, Rehman F, Khan EA, et al. Обзор - Ricinus cmmunis - Этномедицинские применения и фармакологическая деятельность. Pak J Pharm Sci.2017; 30 (5): 1815-1827. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29084706. Доступен 8 февраля 2018 года.
  6. Ladas SD, Haritos DN, Raptis SA. Мед может оказывать слабительное действие на обычных субъектов из-за неполного поглощения фруктозы. Am J Clin Nutr.1995; 62 (6): 1212-1215. DOI: 10, 1093 / ajcn / 62.6.1212.
  7. Ханиф Палла А, Гилани А.Х. Двойная эффективность Flaxseed при запоре и диарее: Возможный механизм. J Ethnopharmacol.2015; 169: 60-68. DOI: 10.1016 / j.jep.2015.03.064.
  8. Halmos EP, Gibson PR. Сушеные сливы, запор и синдром раздраженной толстой кишки. Aliment Pharmacol Ther.2011; 34 (3): 396-397. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2011.04719.x.
  9. Attaluri A, Donahoe R, Valestin J, Brown K, Rao SSC. Рандомизированное клиническое исследование: сушеные сливы (чернослив) против псиллиума для запоров. Aliment Pharmacol Ther.2011; 33 (7): 822-828. DOI: 10.1111 / j.1365-2036.2011.04594.x.
  10. Bothe G, Coh A, Auinger A. Эффективность и безопасность природной минеральной воды, богатой магнием и сульфатом, для функции кишечника: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Eur J Nutr.2017; 56 (2): 491-499. DOI: 10.1007 / s00394-015-1094-8.
  11. Ханиф Р., Икбал З, Икбал М., Ханиф С., Рашид М. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОВОЩЕЙ КАК ПИТАТЕЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ: РОЛЬ В ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА. 2006; 1 (1). www.arpnjournals.com. Доступен 8 февраля 2018 года.
  12. Wallaker K, Fortuna E, Bradin S, Macy M, Hassan M, Stanley R. Milk и Melasses Enemas: «Очистка вещей». J Emerg Nurs.2014; 40 (6): 546-551. DOI: 10.1016 / J.JEN.2013.08.012.
  13. Cummings JH, Dunn FRCPMRC. Запор, диетическое волокно и контроль функции толстой кишки. Postgrad Med J. 1984; 60: 811-819. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2418066/pdf/postmedj00129-0102.pdf. Доступен 8 февраля 2018 года.
  14. Picon PD, Picon RV, Costa AF и др. Рандомизированное клиническое исследование фитотерапевтического соединения, содержащего Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra и Cassia augustifolia для хронических запоров. BMC Complement Altern Med.2010; 10 (1): 17. DOI: 10, 1186 / 1472-6882-10-17.
  15. Александрович I, Раковицкая О., Колмо Е, Сидорова Т., Шушунов С. Влияние эмульсии семенного масла фенхеля (Foeniculum Vulgare) в инфантильной колике: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Альтернативная медицина.9 (4): 58-61. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12868253. Доступен 8 февраля 2018 года.